Pilates

La méthode Pilates

"10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf" Joseph PILATES

Qu'est-ce que la méthode pilates ?

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie respiration profonde et exercices physiques.

Mise au point par Joseph Pilates, cette méthode englobe la globalité du corps en se focalisant principalement sur le centre (abdominaux, obliques, lombaires). Mais dès la première séance pas de doute, tout le corps travaille.

Les bienfaits du Pilates

Améliore la posture
Développe le tonus musculaire et la flexibilité
Développe l’équilibre et la coordination
Aide à prévenir les blessures
Mobilise la colonne
Diminue le stress
Augmente la capacité respiratoire

Les principes de la méthode

Contrôle

Les exercices permettent d'arriver à un contrôle coordonné du corps, de l’esprit et de la respiration. Chaque mouvement est pensé, c’est pourquoi l’exécution est lente.

Centrage

Tout part du centre ! Centre de l'équilibre et de l'énergie.

Comme en Qi Gong ce sont les muscles de la ceinture qui maintiennent le corps droit.

Respiration

Une respiration régulière est essentielle pour assurer la fluidité des mouvements et un bon équilibre musculaire. La respiration est la source du rythme et n'est jamais bloquée. Elle peut dérouter au début car elle est essentiellement thoracique et inversée.

Concentration

Les mouvements demandent une attention permanente et donc une concentration forte.

“Non pas le corps ou l’esprit, mais le corps et l’esprit” Joseph PILATES

Précision

Pour être efficaces, les exercices Pilates doivent être exécutés avec précision. Il vaut mieux faire moins de mouvements mais correctement.

Fluidité

Les mouvements sont continus et réguliers. Les accélérations et saccades sont à proscrire.

Isolation

On travaille une partie du corps en relâchant le reste.

Régularité

C’est par les répétitions et la fréquence de l’entraînement que l'on atteint les meilleurs résultats