Pilates
La méthode Pilates
"10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf" Joseph PILATES
Qu'est-ce que la méthode pilates ?
La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie respiration profonde et exercices physiques.
Mise au point par Joseph Pilates, cette méthode englobe la globalité du corps en se focalisant principalement sur le centre (abdominaux, obliques, lombaires). Mais dès la première séance pas de doute, tout le corps travaille.
Les bienfaits du Pilates
- Améliore la posture
- Développe le tonus musculaire et la flexibilité
- Développe l’équilibre et la coordination
- Aide à prévenir les blessures
- Mobilise la colonne
- Diminue le stress
- Augmente la capacité respiratoire
Les principes de la méthode
Contrôle
Les exercices permettent d'arriver à un contrôle coordonné du corps, de l’esprit et de la respiration. Chaque mouvement est pensé, c’est pourquoi l’exécution est lente.
Centrage
Tout part du centre ! Centre de l'équilibre et de l'énergie.
Comme en Qi Gong ce sont les muscles de la ceinture qui maintiennent le corps droit.
Respiration
Une respiration régulière est essentielle pour assurer la fluidité des mouvements et un bon équilibre musculaire. La respiration est la source du rythme et n'est jamais bloquée. Elle peut dérouter au début car elle est essentiellement thoracique et inversée.
Concentration
Les mouvements demandent une attention permanente et donc une concentration forte.
“Non pas le corps ou l’esprit, mais le corps et l’esprit” Joseph PILATES
Précision
Pour être efficaces, les exercices Pilates doivent être exécutés avec précision. Il vaut mieux faire moins de mouvements mais correctement.
Fluidité
Les mouvements sont continus et réguliers. Les accélérations et saccades sont à proscrire.
Isolation
On travaille une partie du corps en relâchant le reste.
Régularité
C’est par les répétitions et la fréquence de l’entraînement que l'on atteint les meilleurs résultats
"10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf" Joseph PILATES